7 cara menjaga kesehatan tubuh wanita dan mental saat menstruasi. - Pada saat menstruasi terjadi perubahan hormon terjadi pada wanita dan ini menjadi alasan untuk bersikap sensitif. Padahal banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh wanita sehingga dapat menjadi lebih nyaman pada saat siklus mentruasi datang. Berikut tips menjaga kesehatan tubuh dan mental wanita pada saat menturasi seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Tidur siang
Walaupun tidak terbiasa dengan tidur siang, namuan ada baiknya sempatkan diri untuk istirahat ketika merasa lelah selama siklus mentruasi datang. Karane kekurangan zat besi dalam darah pada saat datang bulan memang dapat membuat cepat letih dan lemas.
7 cara menjaga kesehatan tubuh wanita dan mental saat menstruasi
Tidur siang
Walaupun tidak terbiasa dengan tidur siang, namuan ada baiknya sempatkan diri untuk istirahat ketika merasa lelah selama siklus mentruasi datang. Karane kekurangan zat besi dalam darah pada saat datang bulan memang dapat membuat cepat letih dan lemas.
Menggunakan pakaian longgar
Jangan menggunakan pakaian ketat pada saat mentruasi. Dan jika bisa tinggalkan selamanya. Pakaian longgar akan membuat Anda lebih leluasa dalam bergerak.
Kurangi konsumsi garam
Pada saat mentruasi tiba perut akan kembung karena kekurangan cairan. Jadi kurangai garam agar kembung tidak semakin parah.
Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat menghilangkan rasa penat yang dirasa. Pikiran pun akan menjadi lebih fres dan emosi dapat terkendali meski sedang mengalami mentruasi, selain itu juga dengan mandi air hangat kulit akan menjadi lebih bersih.
Yoga
Bila Anda tidak suka kelur rumah lakukan gerakan yoga untuk mengurangi rasa nyeri pada saat haid selain itu tubuh Anda juga dapat lebih sehat jika melakukan yoga.
Olahraga
Nyeri haid bukan halangan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi. Justru olahraga bisa meringankan rasa sakit tersebut dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
Hindari daging merah
Daging merah dapat menyebabkan pendarahan berlebih dan memicu nyeri haid. Jadi hindari mengonsumsi daging merah.
Inilah 7 cara menjaga kesehatan tubuh wanita dan mental saat menstruasi. Mentruasai merupakan hal yang wajar bagi seorang wanita yang sudah cukup umur. Jadi jagalah selalu kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga bermanfaat.
