Thursday, 23 January 2014

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging


بسم الله الرحمن الرحيم


Assalamu ‘alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging - Zat besi merupakan mineral  yang sangat penting untuk kualitas kesehatan tubuh kita. Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia. Selain itu juga zat besi berguna untuk menyimpan dan mentransfer oksigenke seluruh tubuh. Oleh karenanya mengonsumsi makanan yang  kaya akan zat besi berikut sangat dianjurkan, seperti dilansir dari fitnea.com.


5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging


Makanan laut

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging
Makanan yang berasal dari laut sebagian besar kaya akan zat besi. Makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi 40% hingga 100%  zat besi/ hari yang dibutuhkan tubuh kita.

Sereal

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging
Sereal bisa dijadikan sebagai sarapan untuk mengawali hari Anda. Dengan mengonsumsi sereal berarti adna telah memenuhi asupan zat besi unntuk tubuh anda. Selain mengandung zat besi, sereal juga mengandung serat dan vitamin.

Tahu

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging
Tahu merupakan makanan yang murah meriah. Dengan mengonsumsi tahu Anda dapat mencukupi  kebutuhan zat besi harian sebanyak 35%.

Hati ayam


Hati ayam merupakan sumber zat besi hewani. Satu ons hati ayam mengandung hampir seperlima zat besi harian yang dibutuhkan tubuh dengan mengonsumsinya maka kebutuhan zat besi Anda telah terpenuhi.

Bayam

5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging
Bayam merupakan sayuran yang dapat dijadikan sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh kita. Selainitu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh Anda.

Ini lah 5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging, jadi bagi anda yang tidak bisa atau tidak suka mengkonsumsi daging merah dapat menggantinya dengan makanan tersebut. Terimakasih, semoga bermanfaat.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : 5 Makanan sehat sumber zat besi selain daging

0 komentar:

Post a Comment