Thursday, 14 November 2013

10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal


بسم الله الرحمن الرحيم


Assalamu ‘alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh
 
10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal - Semakin bertambahnya umur kemampuan otak akan semakin berkurang, seperti sulit untuk berkonsentrasi, mudah lupa dan lain-lain, oleh sebab otak kita membutuhkan sedikit latihan.

Dalam sebuah studi The New England Journal of Medicine melaporkan orang yang sudah usia lanjut yang mempraktekkan kegiatan merangsang otak (brain-stimulating activities) lebih dari sekali seminggu selama periode 20 tahun dapat mengurangi resiko demensia 63%.


Berikut adalah tips untuk menjaga kerja tetap optimal:


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
1. Membaca Al-Quran
Membaca Al-Quran dengan rutin dapat meningkatkan kerja otak, karena pada saat kita membaca Al-Quran pendengaran, mata dan gerakan bibir bekerja secara bersamaan. Dan masih banyak lagi manfaat membaca Al-Quran yang dapat kita peroleh.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
2. Selalu Aktif
Latihan aerobik yang teratur dapat memperlancar aliran darah keseluruh tubuh , termasuk ke otak. Latihan kardiovaskular setiap hari dapat meningkatkan Ingatan mengurangi setres dan kecemasan. Penelitian telah membuktikan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan volume otak dan konektivitas materi putih antar sel-sel otak. Tiga puluh menit aktivitas fisik sebanyak tiga atau empat kali seminggu dapat menjaga kesehatan tubuh dan kerja otak.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
3. makan kecil
Terlalu banyak makan dapat menyebabkan lelah dan ngantuk, dan ini mempengaruhi fungsi otak. Otak membutuhkan aliran energi, dan untuk itu harus makan beberapa makanan kecil per hari yang tinggi serat dan memiliki jumlah protein yang cukup.

Anda juga harus  banyak makan makanan yang tinggi antioksidan yang dapat menjaga otak dalam tetap dalam keadaan baik dan mencegah penyumbatan arteri yang menghambat alairan darah ke otak. Makanan tersebut seperti wortel, bit, tomat, sayuran hijau gelap, anggur dan buah.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
4. Jaga jantung
Kesehatan jantung sangat berpengaruh terhadap kinerja otak, jadi jagalah jantung Anda tetap sehat,


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
5. Tidur yang baik
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan pembentukan sinepsis pada otak, sehingga sulit untuk berfikir dan mempelajari hal  yang baru.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
6. Minum kopi dan teh
Kopi dan teh memiliki manfaat kesehatan yang positif. Sebuah Penelitian menunjukan bahwa dua samapai empat cangkir kopi perhari dapat menurunkan kognitif normal dan menurunkan resiko Alzheimer 30-60%.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
7. Makan Ikan
Tidak bisa dipungkiri bahwa ikan memiliki manfaat baik untuk otak. Ikan mengandung Omega3 yang diperluakan untuk fungsi otak yang optimal. Sumber Omega3 terbayak dimiliki ikan salmon dan tuna. Penuhi makan ikan enam ons perminggu untuk tujuan ini.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
8. Kurangi Stres
Stres adalah hal yang buruk untuk kerja otak, banyak cara untuk mengurangi stres, jadi pilihlah cara favorit anda untuk mengurangi stress, tapi hindari alkohol dan obat penenang.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
9. Cobalah permainan asah otak.
Dengan Game teka-teki dan berbagai macam kegiatan yang memaksa Anda berfikir dapat menjaga otak tetap aktif dan membuat pikiran menjadi tajam.


10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal
10. Terus Belajar
Otak seperti otot semakin sering anda melatihnya maka akan semakin kuat. Untuk otak yang terus semakin kuat belajarlah hal-hal yang baru.

Inilah 10 cara menjaga kerja otak agar tetap optimal. Cukup sekian tips kali ini, semoga setelah membaca artikel ini Anda dapat meningkatkan kinerja otak Anda menjadi lebih optimal.

Wassalamu ‘alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 10 Cara Menjaga Kerja Otak Tetap Optimal

2 komentar:

  1. i like your blog template

    Can u send me link

    ReplyDelete
  2. Ok, thank you.
    http(://)www(.)zoomtemplate(.)com/2013/07/zikazev-blue-blogger-template(.)html

    ReplyDelete