15 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan

15 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan - Buah memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh manusia, akan tetapi manfaat buah ini jarang diketahui oleh sebagian banyak orang, bahkan buahnya saja masih banyak orang yang belum tahu. Hal ini dikarenakan buah plum sulit untuk didapatkan di daerah-daerah tertentu, dan harganya pun cukup mahal, buah ini tergolong buah untuk kalangan menengah keatas. Tentang Buah Plum 
Buah Plum merupakan buah yang berasal dari daratan Tirai Bambu, sehingga tergolong buah import, oleh sebab itu harga yang ditawarkan cukup mahal. Harga yang mahak sebanding dengan gizi yang terkandung di dalamnya, tidak jarang para ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi buah plum untuk menjaga kesehatan. Plum dibagi menjadi 3 kelompok yaitu Eropa-Asia, Jepang dan Damson, China merupakan penghasil utama dan pertama buah plumsetelah itu disusul AS, Serbia dan Juga Rumania, Di AS buah plum di Budidayakan di California.

 Kandungan Gizi Dalam Buah Plum 
Buah plum banyak mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh manusia. Plum mengandung senyawa yang menyehatkan dan menyegarkan. Kandungan gizi buah plum adalah sebagai berikut :

• Kaya akan antioksidan


• Mengadung banyak mineral dan vitamin


• Vitamin yang dikandung antara lain Vitamin A, B1, B2, C, B3, K E dan juga vitamin B-6


• Mengandung asam askorbat dan asam folat.


• Mineral yang dikandung antara lain fluor, Mangan, zat besi, kalsium dan juga seng


• Plum mengandung Serat yang tinggi dan randah lemak jenuh dan juga rendah kalori.

Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan

Dengan banyaknya gizi yangterkandung dalam buah plum, menjadiakan buah ini memiliki banak manfaat untuk kesehatan. Pada dasarnya buah harus dikonsumsi setiap hari untuk mejaga kesehatan pencernaan dan juga menyehatkan usus. Berikut manfaat buah Plum seperti yang dilansir dari manfaat.co.id

1. Mencegah Radikal Bebas 
   Radikal bebas merupakan zat yang berasal dari polutan dan zat-zat berbahanya di dalam tubuh. Di zaman saat ini radikal bebas terdapat dimana saja.
   
   
   
   • Zat Dalam Plum Yang Menangkal Radikal Bebas. Buah plum mengandung banyak senyawa yang dapat menangkal radikal bebas, untuk melindungi kesehatan tubuh, zat yang berperan mengangkal radikal bebas tersebut antara lain sebagian berikut
     
     
     
     • Vitamin C dan fitonutrisi
     
     
     • Cryptoxanthin, zea-xanthin
     
     
     • Asam neochlorogenic
     
     
     • Klorogenat
     
     
     
     
   
   
   
   


2. Menghentikan Luka Akibat Radikal Bebas.
   Jika Anda terlanjur luka yang diakibatkan oleh radikal bebas, Buah plum dapat mengatasinya. Buah plum akan menghentikan membran luka yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah plum mengandung fenol yang berperan untuk melindungi lamk bersifal essensial dan neuron sehingg membran luka pun dapat dengan cepat mengecil dan berhenti.


3. Mengobati Obesitas.
   Obesitas merupakan faktor kegemukan yang biasanya diakibatkan oleh genetika dan juga dapat disebabkan oleh faktor pola makan, Mengonsumsi buah plum yang kaya akan serat  dapat membantu diet untuk mengatsi obaesiatas. Bukan hanya buah plum yang dapat mengatasi obesitas buah aple juga memiliki manfaat yang sama. Seperti yang sudah saya jelaskan pada postingan sebelumnya Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan dan Kecantikan.


4. Menghindarkan Dari Komplikasi Obesitas. 
   Obesias biasanya menyababkan penyakit koplikasi misalnya jantung, diabetesm stroke dan masih banyak lagi yang lain.
   
   
   
   • Zat Dalam Buah Plum Yang Bermanfaat Untuk Menghindari Komplikasi Akibat Obesitas
     
     
     
     • Flavonoid
     
     
     • Senyawa fenolix ( anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan cathechindalam plum ) Berguna untuk menghinarkan dari efek buruk dari obesitas dan juga bermanfaat sebgai anti inflamasi.
     
     
     
     
   
   
   • Sel-sel lemak nabati dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan dari efek obesitas termasuk diabetes juga penyakit kardiovaskular.
   
   
   
   


5. Menjaga Kesehatan Tulang. 
   Tulang sangat rawan terkena  osteoporosis. penyakit ini dapat menyebabkan seseorang tidak dapat berjalan akibat dari tulang yang keropos. Buah plum dapat bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang karena zat-zat yang terkandung didalamnya
   
   
   
   • Zat Yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
     
     
     
     • Zat anabolik dan juga anti resorptive berguna manjaga kesehatan tulang.
     
     
     • Flavonoid khususnya asam caffeic dapat menghambat kesrusakan jaringan pada tulang, sehingga wanita pasca menopause dapat menghindari osteoporosisi dengan mengonsumsu buah plum.
     
     
     • Polifenol bersama dengan kalium berfunsi sebagai pembantu pertumbuhan dan pembentukan tulang, menjaga kepadaan tulang dan mencegah pengeroposan  tulang yang diakibatkan oleh hormon yang ada pada ovarium.
     
     
     
     
   
   
   
   


6. Membantu Sistem Pencernaan. 
   Buah plum tinggi akan serat yang dapat melancarkan proses pencernaan dalam tubuh. Buah plum merupakan sumber serat yang baik. Plum dapat menghindarkan Anda dari penyakit sembelit. Dibandingkan dengan zat psyllium, serat yang terkandung dalam buah plum lebuh banyak..
   
   
   
   • Zat yang Bermanfaat Dalam Proses Pencernaan
     
     
     
     • Senyawa sorbitol, membantu usus dalam proses pencernaan.
     
     
     • Isanol berguna untuk mengatur pencernaan.
     
     
     • Serbitold dan isatin, jika disatukan dapat memberi efek sebagai pencahar sehingga dapat mendorong sekresi didalam usus. Membantu meningkatkan pembilasan limbah di dalam usus besar.
     
     
     
     
   
   
   
   


7. Melindungi Tubuh Dari Penurunan Kognitif. 
   Penurunan kognitif akan terjadi seiring bertambahnya usia, Dalam kasus ini tubuh dapat terserang penyakit parkinson, alzaimer dan dapat juga terserang penyakit stroke. Mengonsumsi jus plum setiap hari dapat melindungi tubuh dari efek penurunan tersebut..
   
   
   
   • Zat Yang Bermanfaat Dalam Penurunan Kognitif
     
     
     
     • Zat flavonoid merupakan zat yang paling dominan untuk melindungi tubuh dari penurunan kognitif.
     
     
     • Fitonutrisi dalam plum bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari peradangan akibat proses neurologis. Fitonutrisi juga bermanfaat meningkatkan memori otak sehingga terhindar dari kepikukan serta alzheimer.
     
     
     
     
   
   
   
   


8. Plum Mengandung kolesterol Baik Dan Sehat. Kolestrol sehat sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan untuk menghindarkan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit atau gangguan tubuh.
   
   
   
   • Manfaat Kolesterol Baik Dan Sehat
     
     
     
     • Kolesterol sehat berguna untuk menhindarkan tubuh dari hiperkolesterolemia dan juga hiperlipidemia. yang diakibatkan oleh kolesterol jahat.
     
     
     • Jus plum dapat mempertahankan plasma yang sehat dan juga mempertahankan kolesterol sehat dalam hati.
     
     
     • Kolesterol sehat berguna mengurangi kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik.
     
     
     
     
   
   
   
   


9. Mengatasi Diabetes.
   Ada beberapa buah yang dilarang dikonsumsi oleh penderita diabetas antara lain, mangga, sawo dan semangka. Berbeda dengan buah plum, buah plum sangat baik untuk mengatasi penyakit diabetes
   
   
   
   • Cara Kerja Plum Mengatasi Diabetes
     
     
     
     • Plum memberikan efek anti  hiperglikemia dimana efek ini berguna untuk mengatasi diabetes.
     
     
     • Mengkonsumsi jus plum atau buah plum dapat menurunkan kadar glukosa dan tingkatan trigliserida dalam tubuh.
     
     
     • Zat flavonoid di dalam plum berguna untuk kesensitivan isulin dalam tubuh.
     
     
     
     
   
   
   
   


10. Sistem Saraf Menjadi Lancar. 
    Buah plum dapat melancarkan sistem saraf, sehingga buah ii bermanfaat untuk orang yang menderita penyumbatan sistem saraf.
    
    
    
    • Kandungan Dalam Plum Yang Bisa Melancarkan Sistem Saraf
      
      
      
      • Vitamin B6 dapat membantu saraf dalam bertrnsmisi sehingga bisa membantu fungsi dari kelancaran sistem saraf.
      
      
      • Triptofan dan asam amino yang bergunan untuk reproduksi  neurotransmitter serotonin. Zat ini membantu orang tidur dengan nyenyak, meningkatkan konsentrasi dan manambah nafsu makan.
      
      
      
      
    
    
    
    


11. Menyehatkan Sel Di Dalam Tubuh. 
    Buah plum dapat menyehatkan sel-sel dalam tubuh, hal ini dikarenakan buah plum mengandung tembaga yang berfungsi sebagai antioksidan. selain itu tembaga berfungsi untuk kesehatan saraf dan pembantukan kolagen. Plum juga bisa mencegah penyakit anemia karena buah plum mengandung zat besi.


12. Mengatasi Depresi Buah plum memiliki banyak mnfaat, dengan kandungan gizi yang melimpah seperti  anxiolytic, asam chlorogenic dan antioksidannya yang dapat menghilangkan depresi. Kecemasan berlebihpun dapat diatasi dengan mengonsusmsi buah plum.


13. Mengatasi Flu. 
    Buah plum mengandung lektin yag dapat menghambat dan mengobati infeksi yang diakibatkan oleh virus  influenza.


14. Menyehatkan Ibu Hamil Pada saat hamil buah san sayur merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Dan Buah plum merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasiakan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan gizinya yang melimpah. Senyawa yang terkandung dalam buah ini pun sangat berguna untuk perkembanyan janin. Untuk Ibu hamil jangan menggunakan gula pada saat mengonsumsinya karena menyebabkan kadar gula ibu hamil naik dan menyebabkan bayi menjadi besar dalam kandungan.


15. Membantu Proses Pembekuan DarahPlum merupakan buah yang banyak mengandung vutain K, salah satunya vitamin K yang berfungsi dalam proses pembekuan darah.

Cara Memilih Buah Plum Dengan Kondisi Baik

Buah akan menurun fungsinya jika dalam keadaan tidak baik. Oleh sebab itu pilihlah kondisi buah plum dengan kondisi baik. Karena jarang dijumpai, banyak orang yang ketika melihat plum di supermarket atau di pasar modern langsung membelinya tanpa tahu bagaimana kualitasnya. Buah dengan kualitas baik akan memberikan efek positif dan manfaat yang baik pula. Berikut ini cara memilih plum dengan  kualitas baik :

• Hindari memilih buah plum dengan kondisi memar atau kondisi sangat lunak.


• Hindari memilih plum dengan kondisi cacat di kulitnya misalnya ada luka goresan atau tusukan. Jika kondisinya seperti itu kandungan gizi dalam plum sudah tidak bagus lagi sehingga berkuranglah manfaat buah plum.


• Plum menimbulkan bau harum dan juga bau yang manis.


• Plum yang sudah matang jika ditekan sedikit akan terasa lunak. Sedangkan plum yang sudah busuk kondisinya jika ditekan terasa sangat lunak.

Demikinlah 15 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan. Tingginya manfaat buah plum membuatnya salah satu jenis buah yang dapat dikonsumsi secara rutin.